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怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

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俗话说“牙口好了,胃口自然好”,可见牙齿的健康对我们的影响也是很大的,很多人因为牙齿不好,导致吃东西的时候不方便,自然是再美味的食物也无福消受了。那么,日常生活中我们应该怎样保养牙齿呢?除了做到每天两次按时刷牙漱口之外,我们也可以通过饮食保养哦,接下来就一起看看吃这8种食物相当于“洗牙”。

美白牙齿的8种食物

菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

草莓

与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

洋葱

洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”

酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。

怎么保养牙齿健康?吃这8种食物相当于“洗牙”的相关内容就介绍到这里,想要了解更多饮食健康内容请锁定养生在线网。

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