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助眠食物哪些强?5种食物助你一夜好眠

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很多人有过这样的经历,忙碌了一天的工作和学习,终于能躺在床上,但是翻来覆去怎么都睡不着——失眠了!

引起失眠的原因多种多样,睡前过暴饮暴食、喝浓茶、咖啡,焦虑、紧张、悲伤等强烈情绪或者身体缺乏钙、铜、铁等营养元素都是引起失眠常见原因。

如果你被失眠问题困扰,不妨通过食疗来助眠。除了牛奶这种为大众所熟知的助眠食物,以下五种食物也有很好的助眠效果,助你一夜好眠~

1.莲子:强心安神

莲子入心、脾、肾经,常用作补益药,补脾止泻,益肾涩清,养心安神。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。另外,莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱,具有清热泻火和强心的功效。

2.大枣:养血安神

大枣有“百果之王”之称,其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养元素。具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者保健佳品。

3.百合:清心安神

百合入心、肺经,是滋阴清补之品。性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用,常用于肺燥症、精神恍惚、失眠多梦等病症。

4.酸枣仁:养心安神

酸枣仁有“东方睡果”的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。性平味甘酸,入肝、胆、心经,具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效,常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。

5.桂圆:温补安神

俗话说“南方桂圆北方参”,桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,除了营养价值丰富之外,还富有药用价值。中医认为,桂圆性温味甘,具有补气血和安心神的功效,能有效改善失眠症状,是不可多得的滋补良药。

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